Drodzy uczniowie

 

24.03.2020 r.

Z racji zaistniałej sytuacji i braku możliwości Waszego uczestnictwa w lekcjach przygotowałem zestawy ćwiczeń, które swobodnie możecie wykonywać w domu. Pamiętajcie – rozsądna aktywność fizyczna prowadzi do wzmocnienia Waszej odporności. Zatem nie porzucajcie jej i starajcie się być w jak najlepszej kondycji. Pomieszczenie, w którym ćwiczycie powinno być przewietrzone lub jeśli nie sprawia Wam to problemu, to ćwiczcie przy otwartym oknie.

Zestaw ćwiczeń:

1. Swobodny bieg, trucht w miejscu – 1 min.

2. Krążenia ramion oburącz  – 10 x przód, 10 x tył

3. Krążenia bioder – 10 x w lewą stronę, 10 x w prawą stronę

4. Bieg w miejscu ze skipem C – 20 sekund

5. Bieg w miejscu ze skipem A  – 20 sekund

6. Pajacyki – 10 powtórzeń

7. Przeskoki w miejscu ze skrętem w tułowiu – 10 powtórzeń.

Po tej rozgrzewce Proszę o kliknięcie w poniższy link. (wersja na komputerze jest czytelniejsza od telefonu)

https://damianrudnik.com/wfwdomu/

23.03.2020 r.

WF w domu -  Zachęcam do ćwiczeń uczniów kla IV-VIII.  Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką :

https://youtu.be/bujG6YmPjVY

Krzyżòwka sportowa - zachęcam spróbujcie rozwiązać!!!!

Przesylam link: 

https://wordwall.net/pl/resource/965932/sportowa-krzy%c5%bc%c3%b3wka