Łukasz Lidacki
Lekcje wychowania fizycznego
Drodzy uczniowie
24.03.2020 r.
Z racji zaistniałej sytuacji i braku możliwości Waszego uczestnictwa w lekcjach przygotowałem zestawy ćwiczeń, które swobodnie możecie wykonywać w domu. Pamiętajcie – rozsądna aktywność fizyczna prowadzi do wzmocnienia Waszej odporności. Zatem nie porzucajcie jej i starajcie się być w jak najlepszej kondycji. Pomieszczenie, w którym ćwiczycie powinno być przewietrzone lub jeśli nie sprawia Wam to problemu, to ćwiczcie przy otwartym oknie.
Zestaw ćwiczeń:
1. Swobodny bieg, trucht w miejscu – 1 min.
2. Krążenia ramion oburącz – 10 x przód, 10 x tył
3. Krążenia bioder – 10 x w lewą stronę, 10 x w prawą stronę
4. Bieg w miejscu ze skipem C – 20 sekund
5. Bieg w miejscu ze skipem A – 20 sekund
6. Pajacyki – 10 powtórzeń
7. Przeskoki w miejscu ze skrętem w tułowiu – 10 powtórzeń.
Po tej rozgrzewce Proszę o kliknięcie w poniższy link. (wersja na komputerze jest czytelniejsza od telefonu)
https://damianrudnik.com/wfwdomu/
23.03.2020 r.
WF w domu - Zachęcam do ćwiczeń uczniów kla IV-VIII. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką :
Krzyżòwka sportowa - zachęcam spróbujcie rozwiązać!!!!
Przesylam link:
https://wordwall.net/pl/resource/965932/sportowa-krzy%c5%bc%c3%b3wka